Sejumlah Makanan yang Bagus Dikonsumsi Untuk Redakan Nyeri Menstruasi

TRIBUNBATAM.id - Nyeri perut yang menyiksa sering sekali dialami oleh wanita yang sedang Menstruasi atau datang bulan.

Namun, kondisi ini bisa sedikit dikurangi dengan berolahraga, minum obat pereda nyeri, hingga mengonsumsi makanan tertentu.

Dibanding obat-obatan, mengonsumsi makanan tertentu cenderung lebih bagus karena tak hanya meredakan nyeri namun juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat membantu meringankan gejala menstruasi.

Dilansir dari Warta Kota, menurut Kantor Kesehatan Wanita Amerika Serikat, sekitar 90 persen individu mengalami gejala pramenstruasi, seperti perut kram, nyeri punggung bawah, kelelahan, perubahan suasana hati, kembung, sembelit atau diare, sakit kepala, nyeri payudara, dan jerawat.

Berikut beberapa perubahan pola makan yang bisa meredakan gejala nyeri menstruasi :

Makan uah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber penting nutrisi dan serat dalam makanan siapa pun, dan sangat membantu selama menstruasi.

Studi tahun 2018 terhadap mahasiswa di Spanyol menunjukkan bahwa diet vegetarian dan hanya makan banyak buah dan sayuran berhubungan dengan lebih sedikit kram dan mengurangi nyeri haid.

Namun, makan buah dan sayuran itu tampaknya tidak meningkatkan gejala pada orang dengan endometriosis.

Ada Virus Corona, Indonesia Setop Impor Bahan Pangan Dari China